6 huiles essentielles à glisser dans sa valise


Par Loïc Ternisien | Paru dans Mieux-Être Édition Août 2017

Troubles digestifs, blessure, mal des transports, décalage horaire, etc. Découvrez les huiles essentielles à glisser dans votre trousse de voyage pour des vacances 100% zen.

Bientôt en vacances? Saviez-vous que les huiles essentielles pourraient sauver votre séjour? Par leurs usages multiples et leur large spectre d’action, elles sont souvent plus efficaces que l’arsenal médical classique pour lutter contre la douleur, les piqûres d’insectes ou les troubles digestifs. Découvrez 6 huiles essentielles à glisser dans votre valise!

1. L’origan (Origanum Compactum)
Anti-infectieuse. L’huile essentielle d’origan est une anti-infectieuse puissante à utiliser avec précaution.
Suggestions d’utilisation
• Diarrhée du voyageur: l’utiliser en capsule à prendre avant les repas en prévention.
Précautions à prendre
• Interdite avant 4 ans, chez les femmes enceintes et allaitantes.
• De 4 à 10 ans: interdite sans la supervision d’un professionnel.
• Éviter les gros dosages et l’utilisation de longue durée.

2. La lavande aspic (Lavandula spica)
Anti-venin, cicatrisant. L’huile essentielle de lavande aspic est douée de propriétés remarquables antitoxiques, antalgiques et réparatrices de la peau. Elle sera idéale en cas de piqûres d’insectes et brûlures.
Suggestions d’utilisation
• Piqûre d’insecte: 2 gouttes par minute pendant 10 minutes, puis 4 fois par jour directement sur une piqûre de guêpe ou de méduse. Elle fera des miracles!
• Coup de soleil: si vous avez été victime de coup de soleil, vous pouvez vous soulager avec une symbiose d’huile essentielle de lavande aspic (10 gouttes) et de 20 ml d’huile végétale de millepertuis.
Précautions à prendre
• Vous pouvez utiliser cette huile sans risques.

3. La menthe poivrée (Mentha x piperita)
Anti-nauséeuse, digestive, antalgique. La menthe poivrée est l’une de mes préférées! Elle est l’alliée parfaite en cas de mal des transports, indigestions, migraines, congestions nasales.
Suggestions d’utilisation
• Effet analgésique: 3 gouttes dans de l’huile végétale en applications locales, pour les douleurs de toutes origines.
• Céphalées: 1 goutte sur le front et les tempes (attention aux yeux!). Si la douleur est névralgique, associer à la gaulthérie.
• Mal des transports: 1 à 2 gouttes sous la langue.
Précautions à prendre
• Utilisation interdite pendant la grossesse, l’allaitement ainsi que chez les bébés de moins de 30 mois.

4. L’helychryse italienne (Helichrysum italicum)
Antihématome puissant, anti-inflammatoire. L’huile essentielle d’helychryse italienne est merveilleuse pour soigner les ecchymoses, mais elle est relativement dispendieuse.
Suggestions d’utilisation
• Bleus et enflures: appliquer quelques gouttes localement sur tout hématome de façon répétée. C’est la plante magique pour tous les traumatismes.
• Coup de soleil: grande anti-inflammatoire, elle peut être associée à la lavande aspic lors des coups de soleil.
• En combinaison avec une goutte d’huile essentielle de lavande aspic, elle soulage la douleur, calme l’inflammation et accélère la cicatrisation.
Précautions à prendre
• Déconseillée pendant la grossesse et les périodes d’allaitement.
• Non recommandée chez les jeunes enfants.
• Non recommandée chez les individus souffrant d’une obstruction des voies biliaires ou prenant un traitement anticoagulant.

5. Le niaouli (Melaleuca quinquinervia)
Anti-infectieuse, antibactérienne. L’huile essentielle de niaouli est connue pour ses actions stimulantes sur le système immunitaire, ses propriétés anti-infectieuse et expectorante.
Suggestions d’utilisation
• Infections respiratoires: 3 gouttes 3 fois par jour par voie orale.
• Feu sauvage: 1 goutte en application locale, 5 fois par jour.
• Trachéite: 1 goutte dans une cuillérée de miel, 3 fois par jour.
Précautions à prendre
• Rares irritations cutanées employées à l’état pur.
• Interdite chez les femmes enceintes de moins de 5 mois et chez l’enfant de moins de 4 ans sans la supervision d’un professionnel.

6. Le basilic (Ocimum basilicum)
Antispasmodique. Le basilic est une puissante huile neuro-régulatrice. Elle est idéale pour le stress, les crampes digestives ou gynécologiques, les spasmes nerveux, les gastrites, l’aérophagie.
Suggestions d’utilisation
• Pour relaxer: 2 gouttes par voie orale, dans une cuillère à thé d’huile végétale.
• Crampes digestives ou gynécologiques: 3 gouttes diluées dans 1 cuillère à thé d’huile végétale en massage sur la zone douloureuse.
Précautions à prendre
• Cette huile peut être irritante pour la peau, pensez à bien la diluer.
• Sur la peau des enfants, il est préférable d’utiliser l’huile essentielle d’estragon.


3 astuces naturelles pour passer de belles vacances

1. Faire une cure de probiotiques
Faire une cure de probiotiques vous aidera à renforcer la flore intestinale et agira sur le système immunitaire. Commencez à prendre des probiotiques une semaine à quinze jours avant le départ et poursuivre jusqu’à quinze jours après le retour.

Pour que les probiotiques soient efficaces, il est très important qu’ils se rendent «vivants» et en grand nombre dans l’intestin, il faudra ainsi alors privilégier les produits offerts en capsules entérosolubles, conçues pour se dissoudre directement dans l’intestin.

2. Dopez votre système immunitaire
Pour doper votre système immunitaire, il existe de nombreux moyens à mettre en place:
• Éviter tous les aliments transformés
• Faire de l’activité physique (douce et de courte durée)
• Manger des champignons chinois régulièrement (shiitaké, maïtaké, reishi)
• Bien dormir
• Consommer régulièrement de l’extrait de pépins de pamplemousse
• Consommer des antioxydants

3. Faire attention à l’hygiène
Pendant le séjour, ayez une bonne hygiène:
• Boire de l’eau en bouteille
• Faire attention aux fruits et légumes frais
• Se laver les dents à l’eau en bouteille
• Ne consommez que des aliments bien cuits
• Ne consommez pas les aliments vendus dans la rue
• Se laver régulièrement les mains


Loïc Ternisien
www.loicternisien.com

(438) 228.4494
1030, rue Cherrier, local 401
Montréal (QC)  H2L 1H9

Scientifique de formation (M.Sc), il possède une formation d’ingénieur maître en prévention des risques environnementaux. Après avoir repris ses études, il est maintenant aromathérapeute-naturopathe ND. Il souhaite aider les gens à avoir une meilleure qualité de vie tout en apportant une approche scientifique à ce métier. Il consulte en clinique à Montréal et sur internet.