Améliorer son bien-être en 5 étapes


Par Michèle Cyr | Paru dans Mieux-Être Édition Décembre 2017

Nous aspirons tous au bonheur, à la paix intérieure, à l’amour, à la joie dans notre vie et pourtant… nos états intérieurs sont souvent tout autre. Pourquoi en est-il ainsi?

Accueillir et accepter ce qui est
La pratique de l’accueil et de l’acceptation est un premier pas indispensable à la sérénité. Pour bénéficier de cette pratique, il est important de ne pas nier nos émotions ou nos réactions, car tout ce que nous rejetons prend de la force.

Principes à se souvenir:
- Plus nous résistons à quelque chose, plus nous rendons cette chose réelle et forte. Tout ce à quoi je résiste persiste.
- Plus nous nous battons contre une situation, plus nous renforçons la pulsion de nous battre contre elle.
- L’acceptation sans résister permet de laisser aller notre jugement pour regarder les choses différemment et modifier notre interprétation et notre réaction.
Pour vivre à partir de l’Esprit plutôt que l’ego, je propose la mise en pratique du recadrage spirituel en 5 étapes1.
Pour maximiser votre apprentissage, pensez à une situation personnelle présentant des défis suscitant des émotions «dérangeantes», tels la faible estime de soi, le jugement, la peur, le manque, etc., et pratiquez tout au long de la lecture.


Le bien-être parle recadrage spirituel
1. Accueillez et acceptez ce qui est
Toute émotion «négative» nous indique que l’ego est en charge. Voyez votre réaction comme une précieuse invitation à vous reconnecter à l’amour, votre essence, qui cherche naturellement à s’exprimer. Avec compassion, vous accueillez et acceptez la situation, votre réaction et celles des autres telles qu’elles sont, sans jugement ni résistance. Ainsi, un détachement s’installe qui favorise la libération de l’emprise de l’ego.
Pratique: j’accueille et j’accepte ce qui est.

2. Demandez la libération des croyances
Une fois la croyance identifiée, nous passons à la dimension «spirituelle» du processus en faisant appel au soutien de ce «plus grand que nous». En lien avec l’Esprit, à partir du cœur connecté à l’Amour, on demande d’être libéré de la croyance limitante, et ce, avec foi et confiance. Une transformation en douceur s’opérera. Le processus peut être à refaire plusieurs fois pour des croyances coriaces.
Pratique: À partir de l’Amour, je demande d’être libéré de la croyance limitante en jeu.

3. Prenez l’entière responsabilité de votre réaction
Suite à l’acceptation, prenez l’entière responsabilité de votre perception et de votre réaction face à la situation, car celles-ci proviennent de la projection de vos propres croyances. La projection est le moyen de défense favori de l’ego pour se débarrasser des émotions douloureuses en les projetant sur les autres pour ne pas les ressentir.

Le problème n’est donc pas à l’extérieur de nous, mais plutôt dans nos propres croyances qui influencent notre perception. Par la projection, nous voyons ce que nous voulons voir, car nous percevons à partir des croyances que nous portons à l’intérieur. Si c’est l’amour, nous voyons l’amour. Si c’est la peur, nous percevons la peur. Simple, par contre, exigeant.

Tout part de nous! En identifiant les croyances issues de l’ego (soit la peur, le manque et la culpabilité) que nous avons adoptées, nous pouvons nous en libérer pour exprimer l’amour, notre essence  naturelle.

Par exemple, une de mes croyances était que «je ne suis pas assez» ce qui activait un schéma de performance à outrance qui m’incitait à me pousser, à me juger constamment et évidemment, à vivre de l’anxiété. Assez loin de la paix intérieure! Avec le recadrage spirituel, je suis parvenue à me libérer de cette croyance coriace.

Pratique: Quelle est la croyance limitante qui influence votre perception et interprétation, donc votre réaction dans cette situation?

4. Accédez à la vision spirituelle
Bien ancrés dans l’Esprit, nous quittons le jugement de l’ego pour adopter la vision spirituelle où, à partir de l’amour, nous percevons toutes les réactions, comme soit une expression d’amour ou un appel à l’amour (ou un appel à l’aide) dont la seule réponse possible est… l’amour!

Par exemple, votre patron s’inquiète pour un projet exigeant et devient impatient avec vous. Vous percevez alors son appel à l’amour. Il porte les «lunettes ego» dans cette situation, comme nous tous, à un moment ou un autre. En fait, il voit ses propres croyances, une croyance basée sur la peur qui reflète une faible estime personnelle. Si votre réaction est «négative», c’est aussi un appel à l’amour, le vôtre, car si vous le jugez, vous aussi êtes dans l’ego.

Coincés dans nos croyances issues de la peur et du manque, aucune clarté n’est possible pour voir ce qui se passe pour lui… ou pour nous.

Pratique: En adoptant la vision spirituelle, quelle forme prend l’appel à l’amour (ou l’appel à l’aide) de l’autre?

5. Recevez la guidance pour l’action juste et posez-la
Ensuite, demandez d’être guidé à partir de la sagesse du cœur, en connexion avec l’Esprit, pour savoir comme réagir pour avoir la parole juste, le silence, le geste ou la question à poser, et ce, avec amour, compassion et respect.
Pratique: Quelle est votre guidance? Soyez courageux et suivez ce qui est là.


En faisant cette pratique régulièrement, les croyances limitantes se libèrent tranquillement. Une plus grande clarté et un plus grand bien-être vous habiteront. Vous serez plus ouvert, dans l’ici et maintenant, pour accueillir avec sérénité ce qui est peu importe la situation. Ainsi, petit à petit, vous incarnerez l’amour, votre essence, dans votre vie!

Cela dépend tout simplement des lunettes à partir desquelles nous regardons la vie. Deux choix s’offrent à nous en tout temps: les lunettes de la peur (l’ego) qui suscitent des conflits intérieurs et des états émotionnels dérangeants, tels le manque, la colère, la peur, la culpabilité, l’insécurité, etc., qui nuisent à notre sérénité et les lunettes de l’amour (l’Esprit) qui invitent l’amour, la paix, la joie, la sérénité, la liberté, l’abondancedans notre vie!

Malheureusement, nous choisissons trop souvent les lunettes de l’ego!

Alors, comment choisir les lunettes de l’Esprit? Pour y parvenir, je propose une pratique en 5 étapes: le recadrage spirituel, qui nous amène à porter un regard différent sur une situation «dérangeante» pour passer de la peur à l’amour et ainsi ressentir et réagir complètement différemment.

En fait, c’est notre interprétation des événements extérieurs qui affectent notre réaction et, par extension, notre paix intérieure. Un événement déclenche en nous une réaction en chaîne: Événement > Perception > Interprétation > Réaction

Notre interprétation dépend de notre perception, elle-même influencée par les lunettes avec lesquelles nous percevons ces événements. Tout part de nous. Nous voyons ce que nous voulons voir.

Nos états d’être et nos réactions seront complètement différents selon notre choix. Par exemple, on perçoit à partir de l’ego lorsque nous cherchons à nous défendre, nous jugeons, nous blâmons l’autre, nous nous sentons victimes, nous vivons un manque (affectif, financier, etc.), nous voulons avoir raison à tout prix, nous en voulons toujours plus, etc. Familier, n’est-ce pas?

Nous vivons à partir de l’Esprit lorsque nous faisons preuve de bonté, de générosité, de compassion, de bienveillance, d’humilité, d’empathie, etc. Plutôt attirant, n’est-ce pas?

Bref, deux options totalement opposées s’offrent à nous: le jugement de l’ego guidé par la peur, ou la vision spirituelle de l’Esprit guidée par l’amour, notre essence.

 


Michèle Cyr
Elle a connu une carrière riche dans le milieu des affaires. Présidente avant l’âge de 40 ans, elle constate que cela ne lui apporte pas le bonheur recherché. Elle met ses connaissances et ses expériences au service des gens pour offrir des outils simples et accessibles visant l’intégration de l’aspect spirituel dans leur vie.
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Référence
- Tel que décrit dans mon livre Adieu ego, bonjour Esprit,2017, Guy Saint-Jean Éditeur, Montréal, 212 p.