Plantes pour faire une pause


       

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Plantes pour faire une pause

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Natacha Imbeault et collectif Herbothèque

Plantes pour faire une pause

Relaxer, apprendre à faire une pause. Ce n’est pas toujours évident dans notre société, mais cela est possible par la respiration, la méditation, le sport et diverses approches. L’une d’entre elles est de se faire accompagner par les plantes médicinales. 

Pour nous aider à faire une pause, voici les qualités et propriétés principales que nous recherchons dans les plantes : 

Anxiolytiques

Ces plantes réduisent l’anxiété et l’angoisse. Elles pourront aider la personne à rester centrée et calme. 

Agripaume 1 (Leonurus cardiaca) : antispasmodique et sédative, elle calme les palpitations. Elle détend et favorise la relaxation sans provoquer la somnolence. 

Mélisse 2, 3(Melissa officinalis) : elle réduit l’angoisse et aide à mieux faire face aux situations du quotidien. Certains l’appellent la plante « Bof », car elle aide à prendre les choses avec plus de légèreté.

Passiflore (Passiflora incarnata) : elle calme l’anxiété, la nervosité, l’insomnie, la surexcitation et l’hyperémotivité. 

Calmantes – sédatives

Dans les cas de stress ou de tension, pour détendre et lâcher prise, on utilise ces plantes qui apaisent le système nerveux et provoquent la relaxation dans tout le corps. Tout dépendant des symptômes associés à la nervosité, le choix de la plante variera. Par exemple, en cas de stress qui affecte aussi le système digestif, les plantes carminatives telles que la camomille allemande ou la mélisse seront pertinentes. S’il y a davantage de courbatures et de stress musculaire, la verveine ou la lavande seront de mises.

Basilic 2, 3 (Ocimum basilicum) : il permet de détendre et élever l’esprit, améliore la clarté et la concentration. Les malaises ayant une origine nerveuse (maux de tête, digestion difficile, maux de dos et névralgie) seront apaisés par son effet.

Camomille allemande 2 (Matricaria recutita) : pour le stress, la douleur, la nervosité, elle demeure un classique toujours à la page pour calmer et détendre.

Cataire 2 (Nepeta cataria) : elle aide à relaxer et à bien se préparer au sommeil. Elle rétablit le cycle du sommeil même chez les jeunes enfants et les bébés. Pour les enfants hyperactifs, nerveux et inquiets qui se réveillent souvent, elle apaise et réconforte. Ce qui par ricochet en fait un support indispensable pour tout parent. 

Coriandre 2, 3 (Coriandrum sativum) : la coriandre a un effet sédatif sur le système nerveux. C’est un excellent antistress ; mâcher quelques graines apaise et permet de mieux faire face au stress.

Houblon 1 (Humulus lupulus) : le houblon apaise la tension et l’anxiété et favorise le sommeil. Il est très employé seul ou en combinaison pour l’insomnie. On l’insère souvent dans des oreillers pour faciliter le sommeil accompagné de camomille allemande et de lavande.

Lavande 2 (Lavandula angustifolia) : son effet calmant est largement reconnu. Seule ou en combinaison, elle s’avère un choix sûr et apprécié pour apaiser.

Mélisse 2, 3 (Melissa officinalis) : c’est une des grandes forces de la mélisse de tempérer le système nerveux. Elle calme les tensions et l’anxiété, prépare au sommeil tout en élevant l’esprit, stimulant la mémoire et aidant la concentration chez les cerveaux fatigués. En fait, elle est à la fois calmante et tonique du système nerveux.

Scutellaire 2 (Scutellaria lateriflora) : la scutellarine a des propriétés sédatives démontrées qui font que la scutellaire sert depuis fort longtemps pour calmer la nervosité et favoriser le sommeil. Elle aide à relâcher la musculature.

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