Marchez d'avantage votre corps vous le rendra


       

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Marchez d'avantage votre corps vous le rendra

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Par Lise Bourbeau | Paru dans Mieux-Être, Édition Août 2018

Marchez d'avantage votre corps vous le rendra

Enfin, le beau temps est là ! C’est toujours un plaisir pour moi car, quand arrive le temps plus clément, je peux marcher davantage. Quel bonheur ! On me demande souvent quels sont mes secrets pour rester jeune, et surtout comment j’arrive à garder la forme et à avoir autant d’énergie à mon âge. Eh bien, l’un des facteurs importants qui y contribuent est certainement la marche, que j’aime depuis toujours. 

Il y a près de 2 500 ans, Hippocrate a dit : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Il est donc reconnu depuis longtemps que la marche est l’exercice physique le plus important. Selon moi, c’est aussi celui qui fait le plus plaisir au corps.

Nous aimons que notre corps soit en forme pour pouvoir faire tout ce que nous voulons. Donc, en échange, il est juste de faire notre possible pour le remercier en lui permettant de marcher.

En plus, c’est gratuit. On peut pratiquer la marche à toute heure du jour ou de la nuit, à n’importe quel endroit et peu importe la saison. Pourquoi ne pas en profiter ?

Il est conseillé de faire au moins 10 000 pas par jour pour en obtenir les nombreux bienfaits, tant physiques que psychologiques. Il est vrai qu’il est possible de faire près de 1 000 pas uniquement au cours d’une journée, à la maison et au travail, mais ce n’est pas la même qualité de marche que celle pratiquée en plein air. Une demi-heure de marche, c’est déjà 5 000 pas. Donc, 10 000 pas par jour s’avère tout à fait accessible et réalisable.

Plus vous marchez, par exemple, au minimum, 4 ou 5 fois par semaine, plus un effet d’entraînement se produit. Après un certain temps, vous ne pourrez plus vous en passer.

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