Les 3 clés d'une saison en toute vitalité


       

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Les 3 clés d'une saison en toute vitalité

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Krystine St-Laurent | Paru dans Mieux-Être, Édition Décembre 2018

Les 3 clés d'une saison en toute vitalité

Les recherches sur les différents rythmes biologiques permettent d’expliquer en partie l’insomnie, les effets physiologiques des décalages horaires ou même certains facteurs pouvant influencer la dépression1. Alors, que pouvons-nous faire concrètement pour nous «recadrer» avec la luminosité naturelle?

Je vous propose trois trucs pour cultiver votre vitalité et vivre le changement de saison en synchronisation avec la nature.

1. Préparer son corps au sommeil
Si vous allez au lit à 22h30, en novembre, il y a déjà cinq heures et demie que le soleil est couché. Durant les nuits les plus longues, pourquoi ne pas ajuster vos heures de sommeil pour aller au lit un peu plus tôt ? Exit les écrans et tablettes: optez plutôt pour un bon livre en version papier, dont vous vous délecterez après avoir pris un bon bain chaud aux huiles essentielles et au sel d’Epsom (voir la recette plus bas) combiné avec une séance d’automassage aux huiles infusées. Si vous sentez que votre corps et votre esprit sont apaisés vers 21h, 21h30, fermez les lumières et plongez dans un sommeil profond et réparateur.

2. Se lever avant 6 heures
Selon l’ayurvéda, se lever avant 6h peut s’avérer plus facile que de se lever après 6h. En effet, les heures comprises entre 2h et 6h sont dominées par le dosha vata, une énergie subtile qui facilite la sortie du lit. De plus, l’aube est un moment propice dans la journée pour méditer, car l’atmosphère de calme et de sérénité qui s’en dégage facilite l’intériorisation et la méditation.

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