Trouvailles lecture

La santé par le yoga

La fondatrice de Diva Yoga et de l’Université Internationale de Yoga, Maryse Lehoux, débarque ces jours-ci avec un ouvrage entièrement consacré à sa discipline chouchou, Yoga Détox. On profite du renouveau printanier pour faire le bilan de notre santé physique et mentale, s’exercer au yoga avec une pratique quotidienne bien détaillée, et s’inspirer par des pensées positives motivantes.

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La bible du coureur

La course n’est pas qu’une activité bonne pour la santé physique, elle aide également grandement sur le plan de la santé mentale. Voilà une activité peu coûteuse qui permet de prendre un beau grand bol d’air frais. Nombreux sont ceux qui s’y sont mis durant la pandémie. Pour perfectionner sa technique, on consulte La science de la course, où l’auteur Chris Napier, coureur et physiothérapeute, explique tout ce qui se passe dans notre corps lors de notre jogging matinal. Il propose également une foulée de trucs, notamment sur la nutrition et l’hydratation, donne des idées d’exercices d’échauffement efficaces et détaille plusieurs plans d’entraînement, que notre objectif soit de faire un premier 5 km ou de se préparer pour un marathon. Un ouvrage complet à consulter selon nos besoins, qu’on soit débutant ou expert.

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Mieux dans son assiette...
et sa tête !

On sait depuis belle lurette que notre alimentation a une influence primordiale sur la santé de notre corps. Les recherches se multiplient pour confirmer que ce que nous mangeons a également un impact sur notre santé mentale. TDAH, stress, démence, insomnie : et si on pouvait en diminuer les effets en consommant ou en évitant certains aliments ? Dans son ouvrage, La révolution nutrition, la psychiatre et experte en nutrition Dre Uma Naidoo réunit les plus récentes données scientifiques sur le sujet et présente recettes et recommandations nutritionnelles pour passer à l’action.

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Pour en finir avec la douleur

La sédentarité est un problème qui cause des ravages sur nos corps, et on ne peut pas dire que le télétravail auquel nous sommes contraints depuis plus d’un an a de quoi aider ! Dans Major Mouvement : Mes 10 clés pour un corps en bonne santé, le physiothérapeute français Grégoire Gibault vulgarise à merveille le fonctionnement du corps et donne trucs pratiques et exercices à faire simplement à la maison pour retrouver sa mobilité et se débarrasser des maux divers. Le tout est exécuté sur un ton motivant, déculpabilisant et bienveillant, en tenant compte des besoins de chacun mais aussi des choses qui ont une influence sur nous sans qu’on en parle ou qu’on en ait conscience (les complexes, l’importance du regard des autres, la charge mentale, etc.). C’est comme aller chez le docteur, chez le psychologue, le physiothérapeute et l’entraîneur… en même temps !

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Une vision neuve

C’est un sale temps pour les anxieux ! Et on dirait que plus on essaie de se débarrasser de son anxiété, plus elle prend de l’ampleur. Dans Joli monstre, Sarah Wilson offre un témoignage qui réconfortera de nombreuses personnes aux prises avec cette condition envahissante. Selon l’auteure, le traitement de l’anxiété passe par une quête personnelle, qui permettra d’enfin voir toutes les possibilités et les beaux côtés de la vie. Travailler avec l’anxiété comme compagne, plutôt que contre elle, pour enfin s’épanouir !

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Face à la crise

Dès le départ, une phrase qui marque : « Demain ne ressemblera jamais à hier ». Dans ce monde en plein changement, avec une pandémie et de nombreux mouvements et courants de revendications, il peut être difficile pour les anxieux (et tous les autres) de rester zen. L’écrivain et philosophe Fabrice Midal n’y voit pas une expérience négative, mais plutôt une occasion de se reconstruire. Besoin d’aide pour y arriver ? On se fait couler un bon bain et on s’inspire de son livre Comment rester serein quand tout s’effondre.

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Entre ciel et terre

C’est une approche aussi intéressante qu’originale que présente l’astrologue Mademoiselle Lili, avec son récent ouvrage Astro-cristaux. En mariant l’astrologie et la lithothérapie, elle propose d’utiliser le pouvoir des cristaux en fonction de notre personnalité astrologique afin de favoriser les succès dans notre carrière et nos relations, tout en mettant en lumière nos forces et en travaillant nos faiblesses. On se laisse charmer par l’enthousiasme de l’auteure et l’accessibilité de son ton et des informations livrées.

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Lentement mais sûrement

En japonais, le mot kaizen signifie « amélioration continue ». Utiliser cette méthode japonaise pour changer ses habitudes est donc une façon durable de modifier son comportement un peu à tous les jours, en vue d’un objectif plus grand. Avec Kaizen, l’auteure Sarah Harvey offre un guide simple et accessible pour utiliser cette méthode dans tous les domaines
de la vie.

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Livre Kaizen

Savourer le fruit de son labeur

Dès les années 1980, Christian Barthomeuf s’est lancé dans la voie de l’agriculture biologique, qu’il a aussi voulu régénératrice des sols et de la biodiversité. Dans Autoportrait d’un paysan rebelle, il raconte son enfance en France, son arrivée au Québec dans les années 1970, puis l’invention du cidre de glace et la fondation du domaine Clos-Saragnat. Un récit magnifiquement illustré qui donne le goût de prendre soin de la nature et de savourer ses fruits.

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Livre Autoportrait

Herboristerie 101

Anny Schneider compte parmi les herboristes les plus réputés du Québec. Avec Plantes médicinales indigènes, elle signe ici son cinquième ouvrage, une référence incontournable pour connaître, identifier, cueillir et utiliser en toute sécurité les plantes indigènes québécoises, employées à des fins thérapeutiques depuis des millénaires.

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Livre plantes

Panier d’épicerie sensé

L’offre en matière d’alimentation est telle qu’il peut parfois être difficile de faire les bons choix. Comment faire son épicerie sans succomber aux astuces marketing et aux faux produits santé sans y laisser son portefeuille ? La nutritionniste Julie Desgroseilliers vient à notre secours avec La jungle alimentaire – Comment s’y retrouver, un ouvrage complet qui présente un tour d’horizon des stratégies utilisées par l’industrie alimentaire et offre des trucs, des recettes et un guide d’achat pour nous aider à faire des achats sensés.

Éditions La Presse • www.editions.lapresse.ca • Facebook : les.editions.lapresse • Instagram : editionslapresse

Livre Jungle

Authentiquement authentique

Pas facile d’être soi-même ! Les pressions sociales sont intenses et bien rares sont les gens qui peuvent se vanter de ne pas se laisser influencer par les standards de beauté et les modèles de performance. Dans Oser être vrai dans un monde « faux », Pascale Dufresne propose un voyage au cœur de soi pour développer sa conscience de soi et … désapprendre.

Béliveau Éditeur • www.beliveauediteur.com • Facebook : EditeurBeliveau • Instagram : beliveauediteur

Livre oser

Résilience Interne

Avec l’épreuve pandémique que nous traversons, l’ouvrage de Frédéric Lenoir Vivre ! Dans un monde imprévisible tombe à point. Le philosophe, sociologue et écrivain de renom propose un manuel sur le thème de la résilience et demande : « Et si nous pouvions faire de cette crise une opportunité pour changer notre regard et nos comportements ? »

Fayard • www.fayard.fr • Facebook : fayard.Editions • Instagram : editionsfayard

Livre vivre

Une main tendue

À 15 ans, Sophie Maffolini a franchi les portes de l’aile psychiatrique à l’hôpital pour aller chercher de l’aide. Rongée par l’anxiété et les troubles obsessifs-compulsifs, elle n’en pouvait plus de souffrir. Les personnes bienveillantes qui lui ont porté secours lui ont fait comprendre une chose : le pouvoir est en soi. Petit à petit, on peut apprendre à mieux se connaître et à calmer ses angoisses. Aujourd’hui médecin de famille, l’auteure prend le relai et tend la main à ceux qui souffrent avec son livre L’anxiété sans complexe – Trouver le calme ici et maintenant. Un guide apaisant, rempli d’empathie et de réflexions, qui permet de faire des progrès doux de semaine en semaine.

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Livre Anxiete

Délices sans culpabilité

Pour celles qui lisent des livres de cuisine avant le dodo pour faire de beaux rêves, La cantine végane de Marie-Michelle Chouinard a de quoi faire saliver ! La blogueuse derrière Une maman végane présente une démarche décomplexée et s’inspire des classiques de casse-croûte pour faire des recettes santé et accessibles, trucs de pro à l’appui.

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Livre Vegan

Les mots du cœur

Certains ont surnommée Cleo Wade « la Oprah Winfrey des milléniaux ». Qu’on soit au fait ou non de sa popularité sur les réseaux sociaux, il n’en reste pas moins que les écrits de l’auteure et poétesse ont de quoi inspirer, peu importe l’âge du lecteur. Dans son premier livre à succès nouvellement
traduit en français, on fait le plein de pensées, de courts textes et de poèmes qui font du bien, qui donnent espoir et confiance, et qui portent à la réflexion. « Souviens-toi de ne pas t’en faire pour des choses dont tu n’as que faire. » Il y a tellement de perles dans ce livre, qu’on a le goût de le découper et de se coller des pensées partout !

Heart Talk : Des mots d’amour pour une vie plus douce
Cleo Wade, Marabout, 2019 • www.marabout.com • Facebook : editionsmaraboutwww.cleowade.com

Les mots du coeur

Sagesse et complicité

Jérémy Demay est humoriste et il est aussi depuis peu un auteur à succès. Après La liste et La suite, il est de retour avec un troisième ouvrage, qui se veut cette fois un échange entre lui et son ami Franck Lopvet, un populaire conférencier français, qu’il a rencontré lors d’un stage il y a quelques années. Jérémy se place dans cette conversation autant comme la personne qui initie le dialogue que comme celle qui pose les questions que l’on aimerait poser. On réfléchit sur la force de notre inconscient, sur le sens de la vie, sur nos défauts et sur nos (mauvaises) habitudes récurrentes.

La vie
Jérémy Demay
Frères & cie, 2019 • www.freresetcie.com • Facebook : freresetcie

La vie

Mieux se connaître

On se souvient des magazines populaires de notre adolescence où l’on pouvait remplir divers « tests » pour apprendre à se connaître. On en rit avec nostalgie aujourd’hui, mais pourtant le concept de ces questionnaires répondait à un besoin fondamental de l’être humain : se connaître, se sentir compris et apprécié. Dans l’ouvrage de la thérapeute en mémoires cellulaires et psycho-énergéticienne Mallory Malmasson, on reprend cette recette de questionnaire et d’exercices, mais avec une quantité formidable d’informations et de réflexions, pour réellement pousser notre analyse. Qu’est-ce que l’Ego et en quoi en sommes-nous prisonniers ? Comment s’en libérer ? Et nos peurs, quelles sont-elles et en quoi nous empêchent-elles d’exprimer notre plein potentiel ? Une foule de questions auxquelles répondre afin d’accéder à la meilleure version de nous-mêmes.

L’art & la manière d’être Soi : 23 exercices pour s’affranchir de nos peurs et soigner nos blessures
Malory Malmasson, Massot Éditions, 2019 • www.massot.com • Facebook : editionsmassotInstagram :  massot_editions

Mieux se connaître

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